Budi SJAJNO! Saveti za Lep i Zdrav Život. Poklanjamo Vam šest jednostavnih saveta kako da Vaše lice učinite Lepšim, a Vaše telo zdravijim! Osećajte se dobro i budite lepi!
Za uvodnu temu Beauty Bloga smo odabrali onu koja će nas prirodno uvesti u svet dobre energije, lepote i zdravlja! Danas pričamo o prirodi i svim lepotama koje nam ona nudi. Danas podržavamo narodnu mudrost “Bolje je sprečiti, nego lečiti!“
Naše telo je jedinstvena celina, da bi ono dobro funkcionisalo potrebno je da svi delovi tela skladno i dobro funkcionišu. Zato brigom o dobrom zdravlju, jakom imunitetu i psihičkom zadovoljstvu indirektno negujemo svoju kožu.
Šest najboljih, a besplatnih, izvora blagostanja, sreće i zdravlja su: sunce, fizička aktivnost, zdrava ishrana, voda, svež vazduh i dobar san!
1. Boravite na suncu
TELO : ”Sunce je izvor zdravlja i života!” A da li znate zašto se tako kaže?
Kada telo izlažemo suncu podstiče se proizvodnja hormona sreće, endorfina. Endorfin utiče da se osećamo srećno i zadovoljno, zato se sunce preporučuje kao preventiva depresiji. Ovaj fenomen se jasno vidi u severnim zemljama koje imaju manje sunčanih dana, pa su ljudi skloniji depresiji.
U kontaktu sa suncem provitamin D se pretvara u vitamin D i učestvuje u metabolizmu kalcijuma koji je neophodan za razvoj i zdravlje kostiju. Sunce sprečava rahitis, zato je jako važno da se deca dovoljno izlažu suncu. Ultravioletni sunčevi zraci utiču na proizvodnju melanina, podstiču metabolizam minerala i rad žlezda sa unutrašnjim lučenjem.
KOŽA : Dok se izlažemo suncu naša koža proizvodi pigment melanin koji joj daje tamnu boju. Tokom ovog procesa koža dobija boju i čvršći, jedriji izgled. Hidriranje i zaštita kože od ultravioletnih zraka ovde igra glavnu ulogu. Za našu kožu je, dakle, najvažnije doziranje sunčanja. Preterano izlaganje suncu oštećuje vašu kožu na duge staze!
2. Dišite svež vazduh
TELO : Dišite punim plućima! Svež vazduh je preduslov za dobar imunitet i opšte zdravlje!
Provodite vreme napolju i vetrite prostorije često! Svež vazduh pomaže cirkulaciji krvi. Kada duboko udišemo svež vazduh on preko pluća dolazi do krvotoka. Kiseonik se, putem krvi, prenosi do svih naših ograna i hrani ih. Kada udišemo vazduh sa sniženom vrednosti kiseonika, uz prisustvo drugih štetnih isparenja smanjuje se oksigenacija. Pri nedostatku oksigenacije koža postaje bleda, varenje hrane usporeno, srce slabi, pojavljuje se glavobolja, zamor, depresija, a celo telo je usporeno i veoma podložno bolestima. Zato je za produktivan rad neophodan čist vazduh koji će hraniti Vaš mozak!
KOŽA : Svež vazduh utiče na lepotu. Dobra cirkulacija – prokrvljenost daje Vašoj koži rumen i lep izgled. Putem pora na Vašoj koži se, takođe, odvija razmena materija. Štetne materije se iz organizma izbacuju u procesu koji se zove ćelijsko disanje.
*Bilo da sedite ili stojite činite to uspravno! Ukoliko se pogrbite smanjujete kapacitet svojih pluća!
3. Bavite se sportom
TELO : U zdravom telu zdrav duh! A fizička aktivnost nam svakako obezbeđuje zdravo telo i vraća nam osmeh na lice! Fizička snaga nam je korisna da bi smo lakše obavljali svakodnevne aktivnosti. Takođe, svaki čovek se oseća privlačnije i lepše kada ima dobru figuru.
Kada se bavimo fizičkom aktivnošću naše telo luči endorfin, kao i kada se sunčamo.
(Pojam endorfin je nastao od reči endrogeno, što označava da je to proizvodnja samog organizma i morfin označava vrstu opijata koji deluje na određene receptore.)
Fizička aktivnost ne mora biti suviše naporna i iscrpljujuća. Kod fizičke aktivnosti je bitan ritam. Korisno je da minimum 2 puta nedeljno imate neki vid aktivnosti. Hodanje je izvrstan izbor! Fizička aktivnost utiče da se uspori starenje, poboljša izgled i spreče raznovrsne bolesti. Fizička aktivnost je jako bitna za rad srca i zdravlje celokupnog krvnog sistema. Štetne materije se iz vezivnog tkiva, organa i mišića izlučuju putem limfnog sistema. Za dobar rad limfnog sistema neophodna je fizička aktivnost i duboko disanje koje češće imaju sportisti nego ljudi koji se ne bave fizičkom aktivnošću.
KOŽA : Koža, potkožno tkivo, mišići i skelet predstavljaju kompleks koji oblikuju sve delove našeg tela. Kada je Vaša cirkulacija dobra, onda su sva ova tkiva dobro ishranjena i imaju lep izgled.
4. Hranite se zdravo
TELO : Zdravlje na usta ulazi! Ovo važi kako za fizičko, tako i za psihičko zdravlje. Pravilna i zdrava ishrana je postala jedan od važnijih problema svakodnevnog čoveka jer se život odvija brže, pa se i brza hrana jede češće. Da bi naš organizam mogao normalno da funkcioniše potreban mu je balansiran unos namirnica. Vitamini i minerali se mogu kupiti u vidu dodataka ishrani, ali najbolje je jesti prirodne namirnice u koje sadrže ono što je vašem telu potrebno.
KOŽA : Vitamini C i E usporavaju starenje celog organizma, kože, a utiču i na imuni sistem. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama i alfa-lineolenskom kiselinom kao što su maslinovo ulje, losos, avokado, voće i povrće, lanene koštice i laneno ulje su izvori zdravlja i lepote kože. Oni kožu održavaju mekom i gipkom.
Loša ishrana izaziva negativne promene na koži kao što su bubuljice i nečist ten. Treba izbegavati veće količine biljnog ulja, margarina, crvenog mesa, belog hleba i šećera.
5. Pijte puno vode
TELO : Voda je izvor života! U sastavu tela odraslog čoveka voda je zastupljena čak 60%! U sastavu krvi je zastupljena 92%, a u koži 64%. Ovi procenti nam kazuju da ukoliko želimo zdravu cirkulaciju krvi i lepu kožu moramo piti dovoljno vode!
Voda je bitna za funkcionisanje mozga, za pravilan rad bubrega, pomaže kod stvaranja pljuvačke i varenja! Unos vode umanjuje osećaj gladi. Veruje se da je gojaznost u velikoj meri uzrokovana zamenom osećaja žeđi i gladi.
Preporučuje se unos od 8 čaša vode dnevno, međutim, to je prosečna vrednost. Svakom organizmu je unos vode potreban u zavisnosti od uzrasta, građe, načina ishrane, količine fizičke aktivnosti… Zato je najbolje da osluškujete Vaše telo i da ne dozvolite sebi osećaj žeđi. Ukoliko ste žedni to je znak da ste već dehidrirali! Putem vode se unose i minerali, pa je zato jako bitan kvalitet vode koju pijemo.
KOŽA : Voda je jako bitna za metabolizam, ćelije kože moraju biti hidrirane i spolja i iznutra. Nije dovoljno samo mazati kožu kremama, isto kao što nije dovoljno samo piti dovoljnu količinu vode.
*Kada putujete kupujte isključivo flaširanu vodu! Čak iako stanovnici toga mesta piju vodu sa česme. Svaki vodovod sadrži određene bakterije na koje je organizam njegovih stanovnika naviknut, to ne mora značiti da će i Vaš organizam biti.
6. Spavajte dovoljno
TELO : Da li znate da većina ljudi provede više od jedne trećine života u krevetu?
…ali taj podatak ne treba da Vas navede da smanjite sate koje provodite u snu. San je neophodan za dobro zdravlje i lep izgled! Osobe koje ne spavaju dovoljno su razdražljive, sklone psihičkim i fizičkim bolestima. Samo neke od negativnih posledica su dijabetes, depresija, oslabljen imunitet, povećanje kilaže…
Dobar san usporava starenje, pomaže regeneraciji ćelija i utiče na vitalnost.
Dobar san, takođe, utiče na bolju koncentraciju, i bolje pamćenje. Za dobar san nije neophodno samo ispuniti satnicu, morate imati pravilan ritam. Kada Vaše telo navikne da spava uvek u isto vreme, tada bolje koristi svaki minut spavanja. Takođe, spavanje je najproduktivnije u periodu do dva sata ujutru.
KOŽA : Poznat je i izraz Beauty Sleep. Zna se da san utiče na lep izgled. Manekenke imaju vrlo rigoroznu satnicu spavanja da bi zadržale zdrav i lep izgled. Nedostatak sna utiče na stvaranje podočnjaka, žutilo kože, a vremenom celokupno starenje organizma i kože.*Ne zaboravite da redovono menjate jastučnicu, higijena je ključ za lepu kožu!
