Da li ste se nekada zapitali : Kako da pijem dovoljno vode? Poznato je da treba unositi velike količine vode, ali voda se nekada može činiti kao nezanimljiv izbor. Često umesto vode odaberemo sokove i druge napitke koji sadrže šećer, boju i nisu zdravi kada se konzumiraju u velikim količinama. Ipak, postoji način da vodu oplemenite na sasvim prirodan način. Rešenje je detoks voda!
Kao što smo već ranije napomenuli voda čini veliki deo ljudskog organizma. U sastavu tela čoveka voda je zastupljena čak 60%. U sastavu krvi je zastupljena 92%, a u koži 64%. Ovi procenti nam kazuju da ukoliko želimo zdravu cirkulaciju krvi i lepu kožu moramo piti dovoljno vode!
Voda nam je značajna jer ona čisti telo, obnavlja ga i hidrira. Za sve funkcije koje obavlja naš organizam potrebna je voda. Kiseonik koji se nalazi u vodi, prenosi se po celom telu i utiče na povećanje kognitivnih i nervnih funkcija.
Potrebna količina vode zavisi od građe i načina života. Preporučuje se unos od 2 litra vode za žene, i 2.5 litra za muškarce. Ove količine se odnose na ljude sa prosečnom fizičkom aktivnošću. Osobe koje se bave sportom izbacuju vodu putem znojenja i treba da unose veće količine vode.
Detoks voda
– recept –
Voće i/ili povrće iseckati na komade. Veličina komadića može biti približna zalogaju (da bi voda brže primila aromu).
Sipati komadiće u bokal ili teglu i preliti vodom.
Ostaviti da odstoji najmanje pola sata pre konzumiranja.
Idealno je što namirnice možete mešati po svom ukusu. I uvek možete napraviti sebi nešto novo i sveže u skladu sa sezonom i plodovima koje ona nudi. Mi ćemo Vam malo zagolicati maštu sa : listovima mente, kolutovima limuna i pomorandže, kriškama jabuka i krušaka, kolutovima krastavca, đjumbirom, cimetom, ananasom… Vi ćete, na taj način, putem vode uneti i određenu količinu vitamina i minerala.
Ovako pripremljena detoks voda u frižideru može da stoji do dva dana tako da možete napraviti veću količinu. Ovo je idealan način da kontrolišete unos vode jer dokaz o količini koju ste popili imate u bokalu.
Ne dozvolite da osetite žeđ. Do sledeće nedelje Vam želimo čist i blistav ten!
POKLON PODSETNIK O DETOKS VODI
reference :
EFSA – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water
